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孕妈怎么分阶段改善孕期焦虑?

作者:admin        时间:2020-07-03 10:21         人气指数:

  怀孕期间妈妈们体内孕激素的影响,很容易出现焦躁的状况,很多孕妈由于第一次怀孕,突然多了个生命,有点惊慌失措,也特别容易烦躁,从而引起不良情绪,特别容易心神不定、寝食难安。

孕期焦虑的解决办法

  如果孕妈焦虑过度,很容易影响胎儿发育,胎儿也会受妈妈情绪的影响,这就是为什么经常听人说怀孕期间不要生气,一定要每天保持好心情。那么孕妈怎么分阶段改善孕期焦虑?

  第一阶段:初期(0-3个月)
  很多妈妈面对新生命的到来是又惊又喜的,心理上多多少少都有些不适应,毕竟第一次体验当妈妈的感觉,但是很多孕妈可能还是有点手足无措,担心自己做不好。这个时候需要学会放松自己,不要给自己太多压力,用一个积极开朗的心态去迎接新生命的出生就好了。同事家人以及准爸爸也要给予孕妈更多的关心和关爱。

  另外,初期身体还会伴随着一些孕期反应,比如呕吐等,有的孕妈比较严重,吐的混天黑地的,而且乳房也会胀痛,面对这些孕期反应,孕妈一定要照顾好自己,准备一些舒适的孕妇装,千万不要穿紧身裤,束缚了肚子。最好适当补充点叶酸。

  第二阶段:中期(4-6个月)
  过了前3个月,孕妈们心态已经慢慢步入了一个平稳的时期,孕期反应也没有初期那么厉害,身体和胃口都慢慢恢复很多,这个时候就要特别注意饮食了,为肚子里的宝宝补充各种营养,5个月后就会感受到胎动了,这可能妈妈们真正意义上的感到小生命的活动日常了,小家伙活动也会特别频繁,甚至影响到妈妈们的睡眠。

  这个时候孕妈们就需要特别注意:适当运动,规律作息,睡眠充足,保持精神饱满;远离宠物;定时产检;穿戴合适的胸罩。

  第三阶段:晚期(7-9个月)
  这时候孕妈的肚子就非常大了,甚至影响到走路,毕竟没多久就快临产了。这个时期可能是孕妈最难受最难熬的时期了,挺着个大肚子,行动不方便,睡觉更是无法安心入睡,无论是侧睡还是平躺都无法安然入睡,同时还伴随着腰酸背痛,非常容易影响孕妈的情绪,很多妈妈对临盆在即也是非常恐惧的,毕竟那是一种常人无法想到到的痛。

  最后的阶段孕妈一定要坚持运动,尽量保证好的睡眠,平常心等待宝宝的降生!所有的付出都是值得的!




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